Главная » ЭКОНОМИКА » Как правильно загорать

Как правильно загорать

Как правильно загорать

Как показывают исследования, солнце может быть очень вредно для человека, ультрафиолетовые лучи в том числе могут приводить к развитию опухолей. Поэтому очень важно себя правильно защищать от солнца. Рассказываем, что стоит носить, какие средства использовать и как правильно загорать.

Как защитить кожу

Кожа нуждается в защите от солнечного излучения, оно приводит к преждевременным морщинам, обезвоживанию и шелушению, потере упругости, пигментным пятнам, обострению акне, фотодерматиту, ожогам и меланоме.

Как правильно загорать

Загар — это защитная реакция клеток кожи на повреждения. Из этого определения понятно, что загорать опасно в любом случае — ультрафиолетовое излучение повреждает кожу. Вот как можно минимизировать негативные последствия:

1. Не находиться под солнцем в период с 10 до 16 часов (это рекомендация ВОЗ), можно обгореть — в это время солнце наиболее опасно.

2. Не загорать больше 10–20 минут в утреннее время и после 16 часов.

3. Использовать солнцезащитный крем. По словам косметолога-эстетиста Валентины Киселёвой, количество солнцезащитного средства должно быть достаточным для создания защитного экрана, поэтому экономить не стоит. «Для лица это примерно 1,5 мл средства, то есть половина чайной ложки. Для комфорта наносите средство в два этапа. Делайте это за 10–15 минут до выхода на солнце», — советует эксперт.

4. Обновлять крем и наносить новый слой после купания. Если вы находитесь на море, обязательно обновляйте защиту через каждые 40–60 минут, говорит Валентина Киселёва. Именно столько времени водостойкое средство может выдержать испытание водой, морем, солью или потом.

Мария Никитенко

эксперт по уходу за собой и блогер

Кому вообще не стоит загорать

Представьте, что вы с подругой приехали отдыхать, сходили на пляж, и вот после двух дней её кожа уже шоколадного оттенка, а вы — как томат. Это сигнал, что у вас с ней разные фототипы.

Существует шкала оценки реакции кожи на солнце, разработанная в 1975 году дерматологом Томасом Фицпатриком.

Как правильно загорать

Источник фото: melanoma.academy

По ней можно определить свой фототип, выбирать средства защиты и определять безопасное время нахождения на открытом солнце (от 5 до 50 минут):

  • Фототипам 1 и 2 лучше вообще не загорать, так как их кожа не принимает загар.
  • Фототипам 3 и 4 можно загорать с осторожностью, используя специальные средства. Загар хорошо проявляется на коже.
  • Фототипы 5 и 6 от солнца становятся ещё темнее и никогда не обгорают.
  • Если вы не родились в южных солнечных краях и ваша кожа от рождения светлая, лучше всего не бывать на солнце в активное время с 10:00 до 16:00 и защищать свою кожу и волосы физическими, химическими фильтрами, одеждой и головными уборами.

    Как правильно выбрать солнцезащитный крем

    Существует два вида фильтров от солнца, рассказывает Мария Никитенко:

  • Химические средства защиты (их очень много, но по воздействию они не сильно отличаются друг от друга).
  • Если вы наносите лёгкий бальзам, да еще и с лифтинг-эффектом, увлажнением и восстановлением, то это точно средство с химическими фильтрами. Именно они обладают более лёгкой и нежной текстурой и могут содержать, помимо защиты, ещё много других полезных ингредиентов. Но эти средства быстрее разрушаются от воздействия воды, солнца и пота. Кроме того, с ними стоит быть аккуратнее, если у вас чувствительная кожа. Некоторые компоненты таких средств, например аминобензойная кислота, оксибензон, октокрилен могут вызывать отеки глаз и фотоконтактный дерматит. Иногда на реакцию кожи может повлиять и текущий приём лекарств.

  • Физические средства защиты (оксид цинка и диоксид титана).
  • Если при нанесении средство густое и оставляет беловатый след, это точно средство с физическими фильтрами. Кстати, сейчас эти средства выпускаются уже с тоном, что значительно упрощает жизнь. Как правило, такой крем не проникает в кожу и, соответственно, практически не содержит ухаживающих компонентов.

    «Существует заблуждение о влиянии органических компонентов на эндокринную систему. Но согласно исследованию учёных, крем с оксибензоном может повлиять на организм здорового человека с кожей обычной чувствительности, только если он будет наносить средство на всё тело ежедневно в течение почти 300 лет. Так что польза солнцезащитных средств гораздо выше, чем вред. Просто нужно их правильно использовать и правильно смывать в соответствии с инструкцией производителя», — делится эксперт.

    Более плотная консистенция кремов с физическими фильтрами требует тщательности в использовании: наносить необходимо тонким слоем. Для упрощения задачи в порцию такого крема можно добавить несколько капель любимого растительного масла, например масла макадамии или кокосового. На уровень защиты от солнца это не повлияет.

    Кроме видов фильтров большую роль в выборе средства играет, конечно, показатель SPF — чем он больше, тем выше защита. В жаркие страны на пляж необходимо брать крем для тела с SPF от 30 (для тех, у кого кожа загорелая) до 50 (максимальная защита для светлой кожи). А утром на пруду в средних широтах нашей страны можно обойтись и SPF 15. Но именно для тела. Лицо летом эксперты предлагают всегда защищать плотным санскрином с SPF 50.

    Вот ещё две важные аббревиатуры, на которые стоит обратить внимание — UVB и UVA:

  • UVB-лучи воздействуют на поверхность кожи, вызывают ожоги и загар.
  • UVA-лучи воздействуют на глубокие слои кожи, повреждая клетки.
  • Современный санскрин должен защищать и от тех, и от других лучей, соответствующую информацию можно посмотреть на упаковке средства.

    Валентина Киселева

    косметолог-эстетист и основательница магазина эффективной косметики Hi beauty Shop

    Для максимальной защиты от солнца я советую использовать средства, защищающие и от UVA, и от UVB лучей. Определить фактор защиты можно по упаковке: SPF указывает на защиту от UVB, то есть от тех лучей, которые отвечают за загар и солнечные ожоги, а PA+ (азиатский показатель) указывает на фактор защиты от UVA лучей. Эти лучи наиболее опасны для кожи и в большей мере влияют на фотостарение и повышают вероятность онкологии.

    Надпись «Broad Spectrum» на упаковке также указывает на надёжную защиту от всех типов излучения UVA и UVB.

    Использовать солнцезащитные средства я советую ежедневно, круглый год, вне зависимости от региона проживания.

    Для лица наиболее комфортны солнцезащитные средства с миксом фильтров: химических и физических. Для активного отдыха и моря — водостойкие средства с физическими фильтрами, для городского режима и если вы носите макияж — солнцезащитный крем с химическими фильтрами. Для детей 0+ по международным стандартам разрешены только солнцезащитные средства с физическими фильтрами.

    Что можно купить

    Химические санскрины

  • Garnier AMBRE SOLAIRE (SPF 50, защищает и от UVB, и от UVA)
  • Цена: от 229 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: rivegauche.ru

  • Солнцезащитный невидимый флюид SPF 50+/ppd 46 Anthelios
  • Цена: от 1571 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: laroche-posay.ru

  • Солнцезащитное молочко СУБЛИМ САН «Экстра-защита» SPF 30 от Loreal (содержит систему фильтров Mexoryl SX)
  • Цена: от 756 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: loreal-paris.ru

    Физические санскрины

  • Levrana солнцезащитный крем для лица и тела «Календула 50 SPF PINK 0+» (УФ-фильтр — минеральный. Содержит антисептики, противовоспалительные и матирующие ингредиенты)
  • Цена: 800 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: levrana.ru

  • Биодерма Фотодерм флюид для лица с тоном SPF 50+ (содержит минеральные фильтры UVA/UV. Средство бежевого цвета, поэтому белых разводов не оставляет)
  • Цена: 1150 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: bioderma-russia.ru

    Как правильно использовать автозагар

    Если вы мечтаете о смуглой коже, безопаснее воспользоваться автозагаром. Это простой и быстрый способ сделать оттенок кожи более тёмным, а её состояние — более ухоженным. Можно сделать процедуру в салоне, а можно — дома самостоятельно.

    По словам Марии Никитенко, в этом вопросе важно правильно выбрать оттенок. Для светлой кожи лучше выбирать более светлые автозагары, чтобы не получить «эффекта ржавчины».

    Перед нанесением автозагара эксперт советует отшелушить кожу скрабом, тогда он ляжет более ровным слоем и дольше продержится. Сразу после нанесения лучше тщательно помыть руки, чтобы ваши ладони не окрасились.

    «Лучше всего наносить автозагар вечером за 2 часа до сна (перед сном нужно обязательно принять душ, чтобы не испачкать постельное бельё. Дальше нужно регулярно увлажнять кожу привычными уходовыми средствами. Это позволит автозагару держаться дольше — иногда до двух недель, — говорит она. — Не нужно бояться странного запаха автозагаров, так как в их состав входят сахара. При вступлении в контакт с аминокислотами кожи они вступают в реакцию, и получается неприятный жжёный запах. Производители всё чаще используют отдушки для смягчения запаха, но убрать его совсем пока не получилось».

    Как напоминает эксперт, важно не путать автозагар с защитой от солнца, эти средства не защищают кожу от ультрафиолетового излучения.

    Что можно купить

  • CLARINS SELF TAN (средство в виде капель, которые можно добавлять в обычный ежедневный крем-уход)
  • Цена: от 2150 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: clarins.ru

  • Автобронзанты от St. Moriz (ухаживающие средства с автозагаром. Есть средства для разных оттенков кожи и аксессуары для их нанесения)
  • Цена: от 895 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: stmorizrussia.ru

  • Увлажняющее молочко на основе термальной воды Авен
  • Цена: от 962 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: avenerussia.ru

    Как защитить волосы

    Солнце, морская вода, ветер и высокая температура буквально вытягивают влагу из волос. Также под воздействием солнца волосы теряют пигмент. Чтобы этого не происходило, защищаться нужно сразу двумя способами:

    1. Носить головной убор

    Ношение на улице подходящего головного убора как минимум в часы активности солнца, с 10 до 16 часов, обязательно. Это защищает от теплового удара.

    Можно выбрать шляпы, панамы или модные в этом сезоне кепки и банданы. Желательно убирать длинные волосы под головной убор полностью, особенно если они окрашены.

    Головные уборы должны быть из лёгкого, по возможности натурального материала, и они не должны плотно прилегать к голове, обеспечивая естественную вентиляцию.

    Что можно купить

  • Тюрбан из 100% льна
  • Цена: 2850 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: ozon.ru

  • Шляпа из натуральной соломы
  • Цена: 2234 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: kupivip.ru

  • Бандана
  • Цена: 465 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: wildberries.ru

    2. Правильно увлажнять волосы

    Увлажнять волосы лучше именно спреями, кремами или бальзамами, говорит эксперт по уходу за собой Мария Никитенко. Эти средства закрывают кутикулу волоса и сохраняют влагу. А вот пользоваться маслами на солнце специалист не советует. При нагревании на солнце масла пересушивают волосы.

    Летом нужны средства, которые уменьшают тепловое воздействие на волосы и защищают их от выгорания и повреждения. Лучший набор по уходу и защите волос летом выглядит так:

  • шампунь;
  • маска два раза в неделю;
  • бальзам;
  • спрей перед выходом на улицу.
  • «В жару нужно мыть волосы по мере загрязнения, не переживая о том, что частое мытьё увеличит выработку кожного сала. Выделение себума зависит от генетики, гормонального состояния организма и других внутренних факторов. А вот несвоевременное очищение кожи головы от себума может привести к закупорке пор, возникновению грибковых заболеваний и выпадению волос», — объясняет эксперт.

    Нужно выбирать специальные средства для частого использования. Бальзам стоит наносить после каждого мытья, отступая на 5–10 см от корней волос. Маску достаточно делать один-два раза в неделю по инструкции производителя. Маска и бальзам не заменяют друг друга, а дополняют. Перед каждым выходом на улицу нужно наносить защитный спрей для волос.

    Что можно купить

  • Invigo Sun от Wella (содержит витамин В5 и ингредиенты для восстановления и защиты волос от солнца)
  • Цена: от 1400 ₽ за одно средство, от 4200 ₽ за комплекс средств от солнца.

    Как правильно загорать

    Источник фото: wella.com

  • Спрей-вуаль для волос Compliment Protect Line (защита и восстановление волос от солнца, воды и ветра, содержит кератин и пантенол)
  • Цена: 190 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: vprok.ru

    Как защитить глаза

    Чаще всего мы носим очки, чтобы просто не щуриться от солнца и не провоцировать появление мимических морщин. Однако это не основная проблема, от которой они защищают. Дело в том, что яркие солнечные лучи могут вызвать повреждения хрусталика и роговицы глаз.

    Если вы замечали, что иногда глазам дискомфортно даже в очках, значит, вы неправильно их подобрали.

    При выборе очков важно обращать внимание не только на форму оправы и цвет линз, но ещё и на маркировку и качество материалов, из которых они изготовлены.

    «Обязательно смотрите на маркировку линз, которую обычно указывают на дужке очков. Качественные солнцезащитные очки имеют маркировку UV400, это означает, что линзы препятствуют проникновению волн ультрафиолетового спектра длиной до 400 нанометров. Есть даже ГОСТ Р 51831-2001, в котором указано, что минимальным значением является UV380», — рассказывает Мария Никитенко.

    Как правильно загорать

    Источник фото: sunglasses.ua

    Как отмечает эксперт, маркировка может выглядеть и как отдельно стоящая цифра категории от 0 до 4 — так обозначаются фильтры в солнцезащитных линзах, которые различаются по характеру пропускания света и световому коэффициенту. «Сейчас актуальны светлые и полупрозрачные линзы (0–2): их можно носить в городе или на отдыхе при умеренно солнечной погоде. В помещении в них можно находиться без вреда для зрения. А очки с тёмными линзами (3–4) защищают от яркого солнца на море или в странах, где много солнца. Но в помещении такие очки лучше не носить, чтобы излишне не напрягать глаза», — предупреждает она.

    Что можно купить

  • Солнцезащитные очки Polaroid PLD 2053/S 2F7
  • Цена: 3992 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: masterglasses.ru

  • Солнцезащитные очки Xiaomi Turok Steinhardt Sport Sunglasses TYJ02TS
  • Цена: 1790 ₽

    Как правильно загорать

    Источник фото: market.yandex.ru

    Учтите, что срок годности солнечных очков составляет не более двух лет. За это время полностью исчезает защита от ультрафиолета. По истечении этого срока можно попробовать просто сдать старые очки в салон оптики и сменить солнцезащитные стёкла в оправе на новые.

    Как правильно загорать

    Оплачивать покупки выгоднее картой с кэшбэком

    Калькулятор Сравни.ру

    Автор:

    Анастасия Потёкина
    Источник